这么吃,考得好!

一想到考试就做噩梦|旸呸呸(译)

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本文翻译自学校官网文章 “Eating for exam success”,版权归原作者所有。

从保证身体成长到帮助抵抗疾病,我们每天所吃的食物对自己有着重要的影响。萨里大学是营养学与食物科学领域的顶尖学校;在这里,营养科学学院的亚当・柯灵斯博士给出了一些备考期间应该如何吃喝的小贴士,帮助您以最佳状态迎接考试。

  1. 吃些能够缓慢释放碳水化合物的食物来为学习提供所需能量。如果你主要在白天学习,你应该确保自己吃到丰盛的早餐和午餐;如果你倾向于熬夜,那应该保证吃到丰盛的午餐和晚餐。
  2. 多喝水。多喝白水,适时地喝点果汁。
  3. 吃大量水果和蔬菜。把果蔬作为健康零食来代替薯片、巧克力、碳酸饮凉等等。
不要
  1. 过量摄入咖啡因。咖啡因可以作为兴奋剂,少量摄入可能帮助集中注意力,但是过量摄入会引起脱水并导致心悸、影响睡眠。
  2. 过量摄入能量饮料。高糖、高咖啡因的饮品可能会帮助你立即提神,但是它们并不能替代正常的食物和饮品。
  3. 过量摄入垃圾食品、高糖零食(薯片和巧克力)和碳酸饮料。
  4. 过量摄入酒精。酒精会使人体脱水、影响睡眠,并会在第二天影响注意力。

英语原文链接:Eating for exam success

萨里学联祝大家在各科考试中取得好成绩!💯

 

封面图片来自于网络

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